凌游九猜出况绮焰的心思，回答道：“大概是一个星期之后吧，到时候看看你的体能达不达标，如果达标的话，就会带上你一起出任务。”

听到这，况绮焰顿时有股燃起来的冲劲，恨不得自己轻松通过体能考试，拿着枪，坐着越野车去基地外面哐哐击杀腐兽。

理想很丰满，现实很残忍。

况绮焰跑了半个小时就气喘如牛，不得不放慢速度，从慢跑变成走路，缓和急促的呼吸。

相较之下，凌游九慢跑了半个小时，呼吸依旧平稳，脸上只是除了薄薄一层汗水，仿佛刚热身完毕，还没尽全力奔跑过的模样。

等况绮焰完成一个小时的慢跑任务后，她立马吃了几颗鸡蛋，补充能量，又喝了点温水，补充水分。

随后，她跟凌游九去了教学楼三楼，开始锻炼器械的训练。

因为况绮焰的上肢力量几乎等同于无，所以罗芳叮让她主攻上肢力量的训练，哑铃、引体上升、高位下拉、坐姿划船机等等。

罗芳叮虽是况绮焰的训练课老师，但她学生比较多，教会了况绮焰如何使用器材后，就忙着去指导其他学生了。

运动器械的使用并不困难，况绮焰很快就学会了，可她对肌肉的发力点还不够了解。

得亏有凌游九在旁边指导，帮助她找到发力的感觉，不然就是白费劲，甚至训练错误导致效果肌肉受损。